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Une application pour smartphone propose un programme personnalisé d’exposition à la lumière pour mieux se remettre du décalage horaire.

jet lag

En pratique, vous rentrez votre destination et l’heure d’arrivée dans votre smartphone et le système vous recommande un programme d’exposition à la lumière heure par heure, incluant quatre intensités lumineuses différentes et des horaires de coucher et de lever, afin d’optimiser votre adaptation au nouvel horaire local. L’utilisateur peut actualiser ces données en indiquant l’intensité lumineuse à laquelle il ne pourra pas échapper à certains moments de la journée. «Alors qu’il est communément admis qu’un jour est nécessaire par heure de décalage horaire, le dispositif permet de réduire drastiquement cette durée et d’éviter fatigue et troubles liés au ‘jet lag’», estime son auteur, Olivia Walch.

 

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